Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula Di Pagi Hari

Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula untuk Diet

Bagi Anda yang sedang diet namun tetap ingin mengonsumsi kopi, Anda tidak perlu khawatir karena Anda bisa mengonsumsi kopi tanpa gula.

Mengonsumsi kopi tanpa gula diketahui dapat membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak.

Tidak hanya itu saja, bahkan kopi tanpa gula juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini karena adanya kandungan kafein dalam kopi yang sangat bermanfaat untuk peningkatan metabolisme tubuh.

Namun perlu diketahui juga bahwa manfaat dari minum kopi tanpa gula untuk diet hanya menggunakan jenis biji kopi hijau.

Di sisi lain, satu cangkir kopi tanpa gula yang diseduh dari biji kopi murni hanya memiliki dua kalori, sebab atu ons espresso hitam pun hanya mengandung satu kalori saja.

Dari hal ini, dapat disimpulkan bahwa kopi tanpa gula sangat rendah kalori, sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet penurunan berat badan.

Minum kopi tanpa gula juga memiliki manfaat untuk mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh. Salah satu penyebab terjadinya obesitas adalah karena sering mengonsumsi makanan berkalori tinggi, dan kelebihan cairan tubuh bisa menjadi salah satu penyebabnya.

Untuk itu, Anda bisa mencoba minum kopi tanpa gula untuk membantu mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh. Hanya saja hal ini bisa berhasil apabila dikonsumsi secara rutin dan dalam batas yang normal.

Baca Juga: Nikmati Manfaat dan Rasa Asli Kopi dengan Minum Kopi Tanpa Gula

Meningkatkan suasana hati

Ilustrasi. Meningkatkan suasana hati, salah satu manfaat minum kopi di pagi hari. (iStockphoto/Khosrork)

Kopi hitam menstimulasi sistem neurologis dan meningkatkan pelepasan senyawa yang memicu rasa bahagia seperti norepinefrin dan dopamin. Hal ini akan membuat Anda merasa optimistis dan senang sepanjang hari.

Kopi bisa bantu meredakan kecemasan sehingga bisa membuat Anda lebih santai dalam memulai hari.

Kopi dapat membantu meningkatkan kadar neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin--hormon yang terkait dengan rasa senang--dengan menstimulasi sistem saraf.

Penting untuk Diketahui

Mengurangi asupan gula adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Gula adalah sumber kalori yang tinggi, dan asupan yang berlebihan dapat memicu peningkatan berat badan.

Selain itu, gula juga dapat merangsang pelepasan insulin, hormon yang membantu tubuh memproses gula dalam darah. Jika produksi insulin terlalu banyak, tubuh akan menyimpan lebih banyak lemak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Perlu diingat bahwa minum kopi tanpa gula bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Tetap menjaga pola makan yang sehat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur juga merupakan hal yang penting.

Selain itu, minum kopi tanpa gula juga dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan konsentrasi dan membantu mencegah beberapa penyakit kronis, seperti penyakit gula dan penyakit jantung.

Untuk mengetahui masalah kesehatan lainnya, kamu dapat mengunduh aplikasi Halodoc. Dengan Halodoc, kamu juga dapat membuat janji dengan dokter secara online untuk berkonsultasi. Jadi tunggu apalagi, download Halodoc sekarang juga!

Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan yang dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan tingkat kewaspadaan, fokus, dan konsentrasi.

Ini sangat berguna terutama di pagi hari ketika Anda perlu memulai hari dengan semangat dan produktivitas yang tinggi.

Susu Sebagai Pengganti Krimer

Bagi Anda yang tetap ingin mendapatkan rasa kopi yang creamy, lebih baik menambahkan susu segar dibanding krimer. Hal ini karena susu memiliki kandungan lemak yang lebih sedikit dibanding krimer.

Selain bebas gula, susu juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

Terhindar dari risiko kanker

Ilustrasi. Terhindar dari risiko kanker, salah satu manfaat minum kopi hitam tanpa gula. (PDPics/Pixabay)

Mengutip WebMD, kopi hitam tanpa gula membuat Anda terhindar dari risiko terkena penyakit kanker, mulai dari kanker payudara, kanker hati, hingga kanker kolorektal.Khasiat ini muncul berkat kandungan antioksidan pada kopi. Antioksidan sendiri bermanfaat untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas dan pemicu peradangan seperti kanker.

Selain itu, kopi juga mengandung acrylamide yang bisa menghalau senyawa karsinogen penyebab kanker.

Menjaga mood seharian

Kopi hitam tanpa gula bisa menstabilkan suasana hati sepanjang hari. Beberapa penelitian menemukan bahwa kafein dalam kopi hitam bisa merangsang otak agar tetap tenang dan tidak stres.

Cek Kandungan Gizi Kopi

Minum kopi tanpa gula dapat membantu mengurangi asupan kalori. Satu sendok teh gula mengandung sekitar 16 kalori. Jika kamu mengonsumsi tiga cangkir kopi sehari dan menambahkan satu sendok teh gula ke setiap cangkir, maka kamu akan mengonsumsi tambahan 48 kalori per hari. Jika Kamu menghilangkan gula dari kopi kamu, maka kamu dapat menghemat sekitar 336 kalori per minggu, atau sekitar 1.344 kalori per bulan.

Selain itu, kopi tanpa gula dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat membakar kalori lebih cepat. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan performa saat berolahraga, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori selama latihan.

Berikut merupakan kandungan kalori yang terdapat pada kopi dengan penambahan lainnya:

Gunakan Pengganti Gula yang Aman

Jika ingin mendapatkan kopi yang rasanya seimbang dengan rasa manis, pilihlah pengganti gula pasir sebagai pemanisnya.

Anda bisa menggunakan gula stevia yang lebih recommended untuk konsumen yang sedang dalam program diet. Hal ini dikarenakan gula stevia dinilai bebas kalori.

Meningkatkan fokus

Kafein dalam kopi berperan sebagai stimulan alami. Kafein yang masuk ke dalam aliran darah lalu mengalir ke otak akan memblokir penghambat neurotransmitter adenosin. Zat tersebut membantu meningkatkan penembakan neuron.

Dengan kerja sedemikian rupa, kafein pada kopi mampu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kewaspadaan. Hal ini membantu seseorang memulai aktivitas dengan jernih dan produktif.